מתכונים בריאים

לחץ לפרטי כותב המאמר

מטפלים בנטורופתיה משתמשים באבחון אירידולוגי על מנת להתאים למטופלים מתכונים בריאים כמענה לחסכים, חוסר איזון ונוכחות יתר של מרכיבי מזון מסוימים. אתם מוזמנים ליצור עמי קשר, לעבור אבחון אירידיולוגיה וקביעת מסלול תזונתי להחלמה ובריאות. טלפון - 052-8781537. אשמח להעמיד לרשותכם את הניסיון רב השנים באבחון אירידיולוגיה וקביעת טיפול נטורופתי מותאם.


מתכונים בריאים - שעוזרים לשמירה על אורח חיים בריא

למה גם לי כדאי לבחור מתכונים בריאים

מתכונים בריאיםהאם גם אתם מרגישים כבדים ועייפים. אין לכם חשק לצאת לטייל והמילה פעילות ספורטיבים לא נמצאת אצלכם בלקסיקון. ובטח שסוג האוכל המועדף עליכם הוא שווארמה בפיתה, המבורגרים, פיצות ופסטות?

חברים זה הזמן להתעורר ולשים לב למה שנכנס לכם לגוף - זה הזמן לשינוי ולהתחיל לאכול בריא, להקפיד על מתכונים בריאים.

בשנים האחרונות עלתה המודעות לאורח חיים בריא בקרב אנשים מבוגרים, צעירים ואף ילדים הכוללים מתכונים בריאים, שתייה מרובה ופעילות ספורטיבית.

עקב המודעות בשנים האחרונות, משפחות רבות עשו את השינוי והפחיתו משמעותית ואף הפסיקו לחלוטין את הצריכה של מזון מעובד, מזון רווי שומן ושימוש באבקות עם מונוסודיום גלוטומט אשר מחזקים את הטעמים במזון קנוי.

את השינוי הבריאותי ניתן לראות לרוב אצל אנשים מבוגרים שהתחילו להכין את הארוחות לפי מתכונים בריאים בשילוב פעילות ספורטיבית. התוצאות הם ירידה בלחץ הדם, הפחתת דלקות בגוף, הפחתה בכולסטרול ותופעות בריאותיות אחרות נעלמו.

לפניכם דוגמאות להרגלי אכילה נכונים ומתכונים בריאים

מהם הרגלי אכילה נכונים

ישנם הרגלי אכילה נכונים וחשובים לשמירה על אורח חיים בריא (שמייד נפרט), לעומת אכילה "מתי שמתחשק לי" שגורמת לעייפות וכבדות.

תחושת רעב או צמא

כחלק מהרגלי אכילה נכונים עלינו להקשיב לגוף ולדעת מתי אנו רעבים באמת. לעיתים הגוף מפרש צמא לתחושת רעב.

נשנושים

כאשר מתחשק לנו משהו לנשנש רצוי לאכול פרי, ירק או כמה שקדים ולהכניס לגוף מינרלים וויטמינים במקום סוכרים ופחמימות.

שתייה

יש להקפיד על שתייה מרובה במהלך היום במיוחד בימים חמים ופעילות ספורטיבית. כמות הכוסות הרצוייה במים היא בין 10-12 כוסות מים. שתייה של משקאות מוגזים ומיצים אינם מתחלפים שתיית מים, נכון שנותנים תחושה מדומה של רוויה אך בפועל הם המרכיבים בשתיה מייבשים.

ארוחות

יש לאכול 3 ארוחות ביום כאשר ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר.

דוגמא למתכונים בריאים לארוחה בריאה ומאוזנת

להלן מספר מתכונים בריאים עבור מנה ראשונה, מרק ומנה עיקרית. חשוב לציין כי ההמלצה היא לעבור אבחון אירידיולוגי על מנת להתאים למטופל את המתכונים הבריאים המתאימים לו ביותר.

מתכון למנה ראשונה - סלט עדשים

מרכיבים:

  • 2 כוסות נבטוטי עדשים
  • חצי צרור פטרוזיליה או כוסברה קצוצים דק
  • חצי בצל אדום חתוך לקוביות קטנות
  • 2 פלפלים אדומים חתוכים לקוביות
  • מיץ מלימון אחד
  • כפית כמון
  • מלח הימלאיה
  • 4 כפות שמן זית
  • פלפל שחור לפי הטעם
  • כפית זרעי כוסברה טחונים
  • ניתן להוסיף אבוקדו בעונה

אופן ההכנה:

לערבב היטב ולהגיש.

מתכון למרק אפונה

מרכיבים:

  • 1 שקית אפונה של סנפרוסט
  • 1 בצל גדול חתוך לקוביות
  • 2 גזרים גדולים חתוכים לקוביות
  • 2 שיני שום חתוכים לקוביות
  • חצי צרור פטרוזיליהמלח ופלפל לפי הטעם
  • 1 כפית כמון
  • 1 גבעול סלרי חתוך לקוביות

אופן ההכנה:

מטגנים את הבצל עד שמזהיב, מוסיפים את הגזר, שום, סלרי והאפונה ממשיכים לטגן עוד 2 דקות. מוסיפים מים עד ¾ מגובה מוסיפים את המלח, פלפל וכמון, מביאים לרתיחה ובסוף מוסיפים את הפטרוזיליה. מבשלים עד שכל המרכיבים רכים.

לאחר שהמרק מתקרר קצת, טוחנים מעט ומגישים.

מתכון למנה עיקרית - פסטה פסטו

מרכיבים:

  • 2 חבילות עלי בזיליקום ללא הגבעול
  • 2 שיני שום כתושים
  • ¼ כוס שמן זית
  • מלח ופלפל שחור לפי הטעם
  • חבילת פסטה מקמח כוסמין אורגני

אופן ההכנה:

מחממים סיר עם מים חמים שהומלחו מעט, אחר הרתיחה מוסיפים את הפסטה ומחכים עד שהיא רכה ואז ומסננים מהנוזלים.

מכניסים את הבזיליקום, שום,שמן זית, מלח פלפל למעבד מזון טוחנים היטב עד לקבלת הרוטב.

לאחר שהרוטב והפסטה מוכנים מערבבים את שניהם יחד ומגישים.

אם ברצונכם להעשיר את הידע הקולינרי עם מתכונים בריאים, ישנם לא מעט סדנאות לכך. אז אל תתעצלו ותתחילו לבשל בריא עבורכם ועבור משפחותיכם.

אתם מוזמנים ליצור קשר בטלפון - 052-8781537. אשמח להעמיד לרשותכם את הניסיון רב השנים באבחון אירידיולוגיה וקביעת טיפול נטורופתי מותאם.

חזור למאמרים

עודכנו לאחרונה

כרטיסי עסק חדשים

דבר העורך:

פרוסייטס שמה לעצמה מטרה להקים ברשת האינטרנט פורטל עסקים המספק כרטיסי עסק חינם ומקדמם ברשת האינטרנט ברמה גבוה, כך שאנשים ימצאו את כרטיסי העסק בחיפוש במנועי חיפוש, על מנת שכרטיסי העסק ייקודמו ברשת האינטרנט פרוסייטס משתמשת ביידע הרחב שקיים ברשותה ומכוונת בעיקר לקידום במנוע החיפוש גוגל שמהווה למעלה מ 95% החיפושים בישראל, בפתיחת כרטיס עסק אתה הלקוח מתבקש למלא את כל הפרטים והאפשרויות הקיימות בכרטיס העסק, ולעדכן את כרטיס העסק כל כמה ימים ( או שבועות) , בעזרת הידע שלנו בקידום ועדכון הכרטיס באופן שוטף הן באופציות הקיימות והן באופציות שמתעדכנות מפעם לפעם כרטיס העסק ישגשג, ובעזרתו גם העסק שלך, ביחד נדאג שאתה תרוויח. כרטיס העסק בפרוסייטס הינו כרטיס עסק דינמי וחינמי , כרטיס העסק קל לפתיחה , התחל בפתיחת כרטיס עסק על ידי לחיצה על הכפתור " כרטיס עסק חינם " בראש הדף, בשלב הראשון תתבקש למלא פרטים כללים אודות העסק לאחר שלב זה יהיה בידך שם משתמש וסיסמה לעדכון כרטיס העסק, כאשר תיכנס לעדכן את כרטיס העסק תבחין כי ישנם אפשרויות נוספות כגון: הוספת תמונות וידאו, מוצרים ושירותים וכו', כל קושי או שאלה שמתעוררת בזמן פתיחת כרטיס העסק פרוסייטס מזמינה אותך ליצור קשר עם הנהלת האתר ואלה ישמחו להעניק לך את מלוא תשומת הלב, פרוסייטס מאחלת ללקוחותיה עסקים פוריים.

למה לי לפתוח כרטיסי עסק ? ולמה בפורטל העסקים פרוסייטס

בפרוסייטס הבחינו כי לעסקים רבים יש קושיי באחזקת אתר וקושיי רב יותר לקדמו ברשת האינטרנט על כן פרוסייטס הקיימה אינדקס עסקים אשר בתכליתו הוקם לקדם עסקים, על מנת שלך יהיה קל פרוסייטס תשלח לך מייל אחת לכמה שבועות אשר תתבקש לבצע עדכון או הוספת אינפורמציה כזאת או אחרת, ברשת האינטרנט קיימת סטיגמה לאתרים שמספקים שרות פתיחת כרטיס עסק חינם, "פתח ושכח" פרוסייטס מבקשת באופן מפורש מהלקוחות לדאוג לעדכן את כרטיס העסק אחת לכמה ימים ( או שבועות ספורים ) על מנת שהקידום בכרטיס העסק יהיה מקסימאלי, כמו כן פרוסייטס תשמח לעזור בהקמת כרטיס העסק אם בכתיבת החומר ואם בהכנסת תמונות, ואף בבחירת מילות מפתח/תיאור העסק, אנו מלאי תקווה כי הצלחנו להעביר את מטרת האתר בצורה טובה, והבחנת שלא מדובר בעוד כרטיס עסק.

*פורטל עסקים/אינדקס עסקים פרוסייטס ראשית למחוק כרטיסי עסק על פי דעתה ורצונה בלבד וללא כל התחשבות בשום גורם בכל זמן ובכל עת.
תודה פורטל עסקים פרוסייטס.
קידום עסקים בפורטל העסקים על ידי כרטיס עסק

Copyright © 2011 prosites.co.il . All rights reserved.
  -  
  -