מתאריך 2023-02-09 00:00:00
האם קפה משמין כאשר שותים אותו בסוף האוכל, לפני האוכל או בכל הזדמנות אחרת כפי שנוהגים אוהבי קפה מושבעים.
האם קפה באמת משמין, אילו עוד תופעות לוואי יש לו לטווח קצר ולטווח ארוך.
מאמר זה הוא מאמר דעה בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי באשר לשתיית קפה.
התשובה המקובלת היא כי הקפה עצמו לא משמין. עם זאת תלוי איך מכינים קפה, והאם מוסיפים לקפה סוכר, חלב עם אחוזי שומן גבוהים או מרכיבים אחרים עתירי קלוריות.
התשובה לשאלה האם קפה משמין תקבל תפנית, תהפוך לחיובית כי אז זה יכול להפוך להיות משקה עתיר קלוריות.
קפה נמס דומה לקפה שחור ולכן גם הנס קפה עצמו לא משמין אלא מה שמוסיפים לו.
קפה שחור כשלעצמו כאמור לא משמין. הוא ללא קלוריות, ללא סוכר וללא שומן. התשובה על איך להכין קפה שחור בוץ היא פשוטה יחסית.
כדי להכין קפה שחור, פשוט להוסיף כמות קטנה של מים רותחים על כפית קפה שחור טרי.
מומלץ לתת לקפה להישאר למעלה ולערבב רק לאחר מספר דקות.
כן, יש סוגי קפה המכילים תוספות מסוימות. סוגים מסוימים של קפה יכולים להיות משמינים יותר מאחרים. לדוגמה, קפה בטעם סירופים יכול להכיל תוספת סוכר, שיכול להוסיף קלוריות נוספות לכוס הקפה שלך.
משקאות קפה קר בבקבוקים, ומשקאות מעורבבים אחרים הם גם בדרך כלל גבוהים יותר בקלוריות בגלל הרכיבים הנוספים שלהם.
תופעות לוואי של קפה כוללות קצב לב מוגבר, לחץ דם מוגבר, נדודי שינה, אי שקט ועצבנות. קפה יכול גם לגרום להתייבשות, מה שעלול להוביל לכאבי ראש.
קפה אינו תורם ישירות לירידה במשקל. עם זאת, זה יכול להיות לעיתים חלק מתוכנית הרזיה בכך שחלק מהאנשים מרגישים כי זה עוזר להפחית את התשוקה למזונות עתירי קלוריות.
בנוסף, קפה יכול לספק דחיפה של אנרגיה כדי לשמור על ערנות ואפילו לסייע בפעילות גופנית.
תופעות לוואי קצרות טווח של צריכת קפה יכולות לכלול קצב לב מוגבר, לחץ דם מוגבר, נדודי שינה, אי שקט, עצבנות, קלקול קיבה, בחילות והקאות.
זה יכול גם לגרום לכאבי ראש, סחרחורת וחרדה אצל אנשים מסוימים.
חלק מהאנשים עלולים לחוות גם ירידה במיקוד, קשיי ריכוז ואף צרבת מוגברת.
קפאין יכול לשמש גם כחומר משתן, מה שגורם לעלייה במתן שתן.
תופעות לוואי ארוכות טווח של צריכת קפה יכולות לכלול סיכון מוגבר לסוגים מסוימים של סרטן, מחלות לב וסוכרת מסוג 2.
זה יכול גם להגביר את הסיכון לאוסטאופורוזיס, שבץ וחרדה.
צריכת קפה נקשרה גם לשיעורים גבוהים יותר של דיכאון וחרדה.
בנוסף, שתיית קפה מרובה עלולה להוביל לנדודי שינה, חוסר שקט ועצבנות. כמו כן, שתיית קפה עלולה להוביל לסיכון מוגבר לשברים בעצמות אצל נשים.
כמו במקרים אחרים התשובה אמור לכלול את המושג "תלוי את מי שואלים" "מי מממן את המחקר" וכו`?
יש לשתיית קפה יתרונות בריאותיים פוטנציאליים רבים. הוא עמוס בנוגדי חמצון וחומרים מזינים מועילים שיכולים לשפר את הבריאות.
מחקרים מראים שלשותי קפה יש סיכון נמוך יותר למספר מחלות קשות.
חלק מהיתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של שתיית קפה כוללים:
לא, קפה לא משמין. בקפה עצמו אין קלוריות ולכן שתיית קפה לא תוביל ישירות לעלייה במשקל.
כן, שתיית קפה מרובה עם סוכר וחלב עלולה לגרום לעלייה במשקל אם היא מובילה אותך לבחור מזון עתיר קלוריות או אם היא גורמת לך לדלג על ארוחות.
כן, קפה יכול להגביר את חילוף החומרים שלך. קפאין הוא חומר ממריץ שמגביר את צריכת האנרגיה של הגוף שלך, מה שיכול לעזור לך לשרוף יותר קלוריות במהלך היום.
כן, שתיית קפה עשויה לעזור לך לרדת במשקל על ידי הגברת חילוף החומרים שלך בעיקר אם בוחרים מזון בריא יותר לארוחות.
לא, שתיית קפה לא בהכרח מגבירה את התיאבון. יחד עם זאת, אם שותים קפה בבוקר ולאחר מכן לא אוכלים ארוחת בוקר, הגוף עשוי להגיב ולשדר הגברת רמות הרעב בשלב מאוחר יותר במהלך היום מה שישנה את התשובה לשאלה האם קפה משמין כי עצם השתיה על בטן ריקה במקום ארוחה מגבירה את תחושת הרעב שתגרום לאכילת יתר.
כן, שתיית קפה עלולה לגרום להתייבשות. קפאין הוא חומר משתן, כלומר הוא מגביר את כמות המים שאנו מפרישים דרך השתן.
לא, קפה לא רע ללב שלך. מחקרים הראו שלשתיית קפה במתינות יכולה להיות למעשה השפעה מגנה על הלב שלך.
כן, שתיית יותר מדי קפה עלולה לגרום לחרדה. קפאין הוא חומר ממריץ, ויותר מדי ממנו יכול לגרום לך להרגיש חרדה ועצבנות.
כן, שתיית קפה יכולה להעלות את לחץ הדם. קפאין הוא חומר ממריץ שיכול לגרום לעלייה זמנית בלחץ הדם.
לא, שתיית קפה אינה מעלה את הסיכון לחלות בסרטן. למעשה, מחקרים הראו ששתיית קפה עשויה להפחית את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן.
כן, שתיית יותר מדי קפה עלולה לגרום לכאבי ראש. קפאין הוא ממריץ, ויותר מדי ממנו עלול להוביל לכאבי ראש, רעד ואף לתסמינים אחרים של מנת יתר של קפאין.
כן, קפה יכול להועיל למערכת העיכול שלך. מחקרים הראו ששתיית קפה יכולה לעזור להפחית את הסיכון לבעיות עיכול מסוימות, כגון תסמונת המעי הרגיז.
כן, קפה יכול להיות ממכר. חלק מהאנשים מפתחים תלות פיזית בקפאין שנמצא בקפה, ואף עלולים לחוות תסמיני גמילה כשהם מפסיקים לשתות אותו.
חזור למאמרים
