כיצד מתמודדים עם כאב כרוני

כאב כרוני יכול להעכיר את החיים לכל מי שמרגיש שהכאב פשוט נתפס בו ולא מוכן להרפות. זו פגיעה רצינית באיכות החיים, המובילה להתדרדרות פיזית ונפשית עד כדי דיכאון, חוסר שקט והפרעות שינה.

מה כדאי לעשות?

תרגיל הרפייה גופני, המאפשר דרך פיתול עמוד השדרה לקבל זרימה טובה יותר של דם, חמצן ומח עצם. התרגיל משפר את מצב הרוח, מוריד מתח בגב, מאפשר נשימה טובה יותר, מרחיק דיכאון וכאבי כרוניים.

להצטרף לשיעורי פלדנקרייז בחיפה, או לחוג לריקוד חופשי, לשיעורי יוגה בחיפה. המפגש עם האנשים שבאים באופן קבוע לקבוצה, החיבור בין הגוף והנפש מפחיתים בצורה משמעותית את הכאב הכרוני. התמדה בהשתתפות בשיעורים עשויה להעלים את הכאבים באופן גורף.

פעילות גופנית כמו ריצה, הליכה, שחיה, רכיבה על אופניים פעילות הנעשית באוויר הפתוח תורמת להרמת מצב הרוח וליציאה מהכאב הכרוני. פעילות כזו מגבירה את ייצור האנדורפינים הנלחמים בכאב.

רצוי מאד למצוא טכניקה קוגניטיבית המורידה לחצים ומגבירה את ייצור האנדורפינים אותם חומרים הדומים לאופיום, המצויים בגופנו ותפקידם להשקיט כאב ולהרגיע את הנשמה.

רצוי להימנע מעישון, שתיית אלכוהול, אכילת מזונות עתירי שומן, ועשירים בנתרן.