אפשר להחזיר שליטה

יש נושאים שאנחנו פשוט לא מדברים עליהם. לא כי הם נדירים - אלא כי הם שכיחים כל כך, שזה כבר מרגיש מביך מדי להעלות אותם, ושלפוחית רגיזה היא דוגמה מצוינת לכך. 

מדובר על תופעה נפוצה בקרב גברים ונשים בגילאי הפרישה, שמביאה איתה תחושת חוסר נוחות מבחינה פיזית וגם רגשית. אבל למרות התחושות שהיא מעוררת, כדאי לדעת שזו תופעה הרבה יותר נפוצה ממה שנדמה, ויש לא מעט דרכים להתמודד איתה - מבלי לוותר על איכות החיים, ובטח שלא על תחושת הביטחון.

למה זה קורה דווקא עכשיו?

כמו לא מעט שינויים שמופיעים עם הגיל, גם כאן מדובר בשילוב של תהליכים טבעיים. במהלך השנים, שרירי רצפת האגן נחלשים, רמות ההורמונים משתנות ולעיתים גם תרופות מסוימות, או מצבים בריאותיים כמו סכרת או יתר לחץ דם, משפיעים על השליטה בשלפוחית השתן.

באופן כללי ניתן לומר שזו הדרך של הגוף לאותת לנו שהוא צריך תמיכה חדשה. לא מדובר ב"תקלה" - אלא פשוט בהתאמה מחודשת לצרכים חדשים.

איך מתמודדים בלי לוותר על שגרת ואיכות החיים?

אז נכון, תופעה כמו שלפוחית רגיזה עלולה לשבש את השגרה - אבל היא בהחלט לא חייבת לעשות זאת. יש מגוון פתרונות פרקטיים ופשוטים שיכולים לסייע ולהקל בהתמודדות עם התופעה:

תרגילים לרצפת אגן

גם בגיל השלישי אפשר (ומומלץ!) לחזק את השרירים הרלוונטיים באמצעות תרגילים ייעודיים. אפילו כמה דקות של תרגול בכל יום יכולות לייצר השפעה ניכרת לאורך זמן.

התנהלות נכונה עם שתייה ותזונה

 קפאין, אלכוהול ותבלינים חריפים עלולים לגרות את השלפוחית. שתייה מאוזנת לאורך היום – ולא כמות גדולה בערב – יכולה לעזור.

תכנון חכם של יציאות מהבית

ביגוד נוח ופתרונות דיסקרטיים כמו תחבושות סופגות מסייעים לתחושת ביטחון מוחלטת גם מחוץ לבית. בנוסף, מומלץ לתכנן טיולים ובילויים במקומות שיש בהם שירותים ציבוריים זמינים.

למי שדואג מהתקלות לא צפויות, כיום יש פתרונות ייעודיים שמותאמים בדיוק לתרחישים האלה כיוון שהם דיסקרטיים, נוחים ובעיקר משחררים מהחשש המיותר.

הגיע הזמן לדבר על מה שכולם חווים בשקט

אם היינו יודעים כמה אנשים סביבנו מתמודדים עם שלפוחית רגיזה – כנראה שהיינו מרגישים הרבה פחות לבד עם זה. מדובר בתופעה מוכרת, נפוצה ולא פעם גם סמויה מהעין. אפילו חברים קרובים או בני משפחה מתמודדים איתה מבלי לספר, מה שמוסיף לתחושת הבדידות.

לכן, דווקא בגיל שבו החיים יכולים להיות רגועים, מספקים ומלאים בחוויות – חשוב לדבר על הנושא השקט הזה ולהתייחס אליו כאל מה שהוא: עוד שינוי טבעי, שאפשר וצריך להתמודד איתו.

לסיכום, שלפוחית רגיזה אולי נשמעת כמו תופעה שולית – אבל היא משפיעה על שגרת היום, על איכות החיים ואפילו על הביטחון העצמי. עם ההבנה, הכלים והפתרונות הנכונים תוכלו להחזיר לעצמכם בקלות את השליטה. גם בגיל הזהב תוכלו להרגיש נינוחים, מוגנים וחופשיים ליהנות מהחיים במלואם.